呼吸

Tip

调息可以让人平静下来

焦虑不安时右鼻孔主导呼吸，可以通过(用手指堵住鼻孔的方式)左鼻孔吸气右鼻孔呼气来激发放松反应。

正念

放下执念(以往坚定的认为应该的样子)，接受所感知的真实的样子

认可自己

慈悲，对他人也对自己