flowchart TB
A["症状出现"] --> B{"症状评估"}
B -->|"轻微"| C["观察+家庭护理"]
B -->|"中度"| D["社区医院就诊"]
B -->|"严重"| E["三甲医院就诊"]
C --> F{"3天无好转"}
F -->|"是"| D
F -->|"否"| G["继续观察"]
D --> H{"需要专科"}
H -->|"是"| E
H -->|"否"| I["继续治疗"]
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style B fill:#fff3e0
style C fill:#e8f5e9
style D fill:#fff3e0
style E fill:#ffebee
1.2 什么情况必须去三甲医院
症状
外行做法
内行做法
发烧>39°C持续3天
忍着/乱吃药
立即就诊
剧烈头痛伴呕吐
继续观察
立即急诊
胸痛/呼吸困难
犹豫不决
立即急诊
便血/尿血
害羞不说
尽快就诊
外伤大量出血
自行包扎
立即急诊
二、就诊准备
2.1 就诊前准备清单
flowchart TB
A["就诊准备"] --> B["资料准备"]
A --> C["症状记录"]
A --> D["问题准备"]
B --> B1["医保卡"]
B --> B2["身份证"]
B --> B3["既往病历"]
B --> B4["检查报告"]
C --> C1["发病时间"]
C --> C2["症状变化"]
C --> C3["用药情况"]
C --> C4["过敏史"]
D --> D1["想问医生的问题"]
D --> D2["担心的情况"]
D --> D3["治疗方案选择"]
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style B fill:#fff3e0
style C fill:#e8f5e9
style D fill:#f3e5f5
flowchart TB
A["症状出现"] --> B{"症状判断"}
B -->|"普通感冒"| C["对症处理"]
B -->|"流感症状"| D["考虑流感"]
C --> C1["多休息"]
C --> C2["多喝水"]
C --> C3["对症用药"]
D --> D1["发病48小时内"]
D1 --> E["服用奥司他韦"]
E --> F{"3天无好转"}
F -->|"是"| G["及时就诊"]
F -->|"否"| H["继续治疗"]
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style C fill:#e8f5e9
style D fill:#ffebee
4.2 常见用药误区
误区
正确做法
感冒就用抗生素
细菌感染才用抗生素
头疼就吃止疼药
明确原因后再用药
症状好转就停药
按疗程完成
多种药物一起吃
咨询医生/药师
网上自行买药
尽量医院就诊
4.3 急救常识
flowchart TB
A["紧急情况"] --> B{"判断意识"}
B -->|"有意识"| C["拨打120"]
B -->|"无意识"| D["检查呼吸"]
D -->|"有呼吸"| E["侧卧位"]
D -->|"无呼吸"| F["心肺复苏"]
F --> F1["30次按压"]
F1 --> F2["2次人工呼吸"]
F2 --> F3["等待120"]
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style C fill:#fff3e0
style F fill:#ffcdd2
五、健康生活方式
5.1 睡眠管理
维度
外行做法
内行做法
时间
熬夜后补觉
固定作息时间
环境
开灯玩手机
黑暗+安静+凉爽
习惯
周末睡懒觉
每天同一时间起床
饮品
睡前喝茶/咖啡
下午2点后不摄入咖啡因
5.2 饮食原则
flowchart TB
A["健康饮食"] --> B["种类多样"]
A --> C["比例合理"]
A --> D["规律进食"]
B --> B1["每天12种以上"]
B --> B2["每周25种以上"]
C --> C1["碳水50-60%"]
C --> C2["蛋白质15-20%"]
C --> C3["脂肪20-30%"]
D --> D1["三餐定时"]
D --> D2["细嚼慢咽"]
D --> D3["七分饱"]
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style B fill:#fff3e0
style C fill:#e8f5e9
style D fill:#f3e5f5